Come perdere peso in una settimana?

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Esistono diversi modelli dietetici che si propongono di farvi perdere peso nel giro di una sola settimana.
Come sempre ci riserviamo di ripetere in ogni articolo a riguardo di regimi alimentari, ricordiamo allo stesso
modo l’importanza di un parere professionale dietro a qualsiasi decisione personale.

Molto spesso le diete “fai da te” sono il risultato totale di carenze nutrizionali di vitamine e sali minerali
specifici che possono sfociare anche in disturbi più seri.

Osservare sempre uno stile di vita sano ed equilibrato rappresenta la base di partenza di qualsiasi regime
ipocalorico.

Detto ciò vi proporremmo alcuni metodi ed esempi dietetici per perdere il peso desiderato nell’arco di una
sola settimana.

Il rischio delle diete sregolate di pochi giorni comportano spesso l’eliminazione di più categorie di alimenti,
favorendo un dimagrimento illusorio di massa magra e perdita dei liquidi temporanea. Bisognerà quindi
seguire un determinato piano alimentare con solide basi scientifiche come quelle elencate di seguito.

PERDERE 5KG IN UNA SOLA SETTIMANA CON LA DIETA CHETOGENICA

Le diete più efficaci e veloci meglio si addicono ai soggetti in forte sovrappeso, nei quali risulterà più
evidente la perdita ponderale. Quindi dimagrire in una settimana è fattibile, ma il calo risulterà differente a
seconda della persona, dell’età, del sesso e del metabolismo basale che dovrà essere riattivato.

  • 1GIORNO
    COLAZIONE: latte parzialmente scremato con proteine.
    SPUNTINO: un vasetto di yogurt magro, oppure yogurt magro di tipo greco.
    PRANZO: verdure lessate e un filetto di branzino al cartoccio oppure alla griglia.
    CENA: una spremuta d’arancia senza zucchero, 3 mandorle.
  • 2 GIORNO
    COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali.
    SPUNTINO: uno yogurt bianco magro con un frutto di stagione.
    PRANZO: fesa di tacchino, insalata.
    CENA: bresaola con verdure miste saltate in padella condite con un filo di olio extra vergine di oliva.
  • 3 GIORNO
    COLAZIONE: latte parzialmente scremato, una tazzina di caffè senza zucchero, crusca d’avena.
    SPUNTINO: una scatoletta di tonno al naturale o una piccola porzione di fesa di tacchino.
    PRANZO: broccoli e uova sode.

CENA: passato di verdura e orata al cartoccio.

DIETA LAMPO IN SOLI 3 GIORNI

  • 1 GIORNO
    COLAZIONE: una spremuta d’arancia fresca senza zucchero, 2 fette biscottate integrali.
    PRANZO: prosciutto crudo sgrassato, insalata.
    CENA: bistecchina di vitello ai ferri, spinaci.
  • 2 GIORNO
    COLAZIONE: una macedonia fresca di stagione senza zucchero.
    PRANZO: 60 grammi di riso integrale.
    CENA: 2 uova sode, carote al vapore, un frutto di stagione (lontano dalla fine del pasto).
  • 3 GIORNO
    COLAZIONE: un vasetto di yogurt magro alla frutta.
    PRANZO: gamberetti in insalata a foglia verde.
    CENA: 60 grammi di pasta integrale con ragù di verdure.

DIETA PER PERDERE 5 KG IN UNA SETTIMANA

  • 1 GIORNO
    COLAZIONE: caffè o tè senza zucchero.
    SPUNTINO: tisana drenante o infuso senza zucchero.
    PRANZO: spinaci e merluzzo al cartoccio.
    CENA: uno yogurt bianco magro, un frutto di stagione, oppure due fette di anguria.
  • 2 GIORNO
    COLAZIONE: latte scremato, 2 fette biscottate integrali
    SPUNTINO: centrifugato di frutta senza zucchero.
    PRANZO: fesa di tacchino, insalata.
    CENA: macedonia di frutta di stagione senza zucchero.
  • 3 GIORNO
    COLAZIONE: un caffè amaro, 2 biscotti secchi integrali.
    SPUNTINO: una tisana drenante senza zucchero.
    PRANZO: sogliola bollita, broccoli.
    CENA: centrifugato di frutta di stagione senza zucchero.

Il resto dei giorni si potrà variare gli ingredienti optando per carni magre e pesce, con un ridotto apporto di
farina integrale.

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